Enwere ọtụtụ nri abụba, belata carbohydrates ka obere ma ... ida. Ọ bụghị ihe ijuanya na ihe ndị dị otú ahụ na-akpọ Keto-nri bụ taa ka esemokwu ewu ewu. Ọ bụ naanị ugbu a, ndị dọkịta nri anaghị elele ụdị nri dị iche iche ma na-atụ aro ya ọ bụghị maka ịbelata ibu, mana maka ọgwụgwọ.
Chọrọ ịmata eziokwu niile gbasara nri Ketoogenic? Ahụhụ a na-ahụ maka ọrịa niile na-atụ aro nri a. Site n'ụzọ, nsonaazụ nke nri a bụ n'ezie ihe dị ịtụnanya - na 60% nke ihe atụ, mana ọ ga-achọpụta na nri a dabara adaba maka ihe ọ bụla ọzọ.
Ihe dị na Keto-Nri
A haziri ahụ anyị ka ọ na-enweta ike bụ isi maka ọrụ ya site na carbohydrates nke glucose. Ma nke a bụ mmanụ ruru unyi, mgbe ejikọtara ya, ọtụtụ radicals na-akwụghị ụgwọ na mwakpo sel, na-emebi ha. Ọzọ, okporo ụzọ ọzọ nke abụba nke abụba, ma ọ bụ kama ozu Ketoned. Nke a bụ nhọrọ dị ọcha, n'ihi radicals na-enweghị ihe dị iche iche na-iche, yabụ, mkpụrụ ndụ anaghị ata ahụhụ. Ketons amalite iji naanị ma ọ bụrụ na ịdọrọ glucose na ọbara. Ya mere, iji bido mgbanwe mgbanwe dị otú a, ego carbohydrates na nri na-ebelata obere nri, ọnụ ọgụgụ abụba bara uru na-eruwanye.
Njirimara nke nri
Ka anyị kwuo, nri dị mgbagwoju anya. Ọzọkwa, iji mezuo nsonaazụ ya, ịkwesịrị ịgbaso ihe niile achọrọ. Na ogbo nke isonye Keto, a ga-enwe ihe dị ka 80% nke abụba bara uru, 10% protein na 10% carbohydrates na nri.
- Abụba bara uru: Mkpụrụ, mkpụrụ, mmanụ olive na mmanụ avocado mmanụ, ghee, uvocados, obere azụ, na-enweghị homonụ na ọgwụ nje).
- Carbohydrates: elu na akwukwo nri, cucumbers, zukini, lucchini, blueberries, gooseberries, currants na obere.
- Squirrels: mkpụrụ, mkpụrụ, azụ.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, ngwaahịa enyere maka iji esighị oke. Site na ndọta ụdị ike a na ụdị ike a, ọtụtụ ihe isi ike na-ejikọta. Izu mbụ na-anọdụ ala na nri a na-echegbu onwe ya banyere agụụ carbohydrate nke ahụ. Okpomoku nwere ike wulie elu, ndọkpu nke chills ma ọ bụ okpomoku nwere ike iputa. N'oge a, ịkwesịrị ị drinkụ mmiri, na vitamin ma nọrọ n'okpuru otu dọkịta iji chịkwaa oge ntụgharị. Site n'ụzọ, na mbụ, ị ka chọrọ mgbe niile (3-5 ugboro n'ụbọchị) iji tụọ ọkwa nke Ketones na glucose na ọbara (maka nke a enwere mpempe akwụkwọ nnwale pụrụ iche) iji dozie nri.
Onye keto-nri kwesịrị ekwesị
Dị ka anyị dere, nke mbụ, nri a dabara adaba maka ndị nwere ụfọdụ ọrịa, ọrịa Parkheimer, Alzheimer, ọtụtụ ọgwụ mellitus, na ụfọdụ ọrịa mlitus. Maka ọtụtụ akụkụ, ọrịa ndị a na-enye ndị agadi ihe, yabụ jide n'aka na ha na-eri nri nne gị ma ọ bụ nne nne gị. Enwere ike ịkwado nri dị otú ahụ site n'aka ndị ọrịa kansa. Eziokwu: Mkpụrụ ndụ cancer nwere ike iri glucose na ihe ọ bụla ọzọ. Ọ fọrọ nke nta ka ewepu carbohydrates na nri, a na-akụ ha na nri siri ike. Nsonaazụ bụ ihe doro anya: Akpụkpọ ahụ na-aghọ aghụghọ, onye na-agbazi.
Na mgbakwunye na Keto-Nri
Mgbe Carbohydrate agụụ na-anọ n'azụ, ị ga - emecha nweta ọtụtụ ego. N'ụbọchị Ketoogenic, General General -B nke ọma na ọnọdụ obi na-adịwanye mma, ụbụrụ na-egosi, ikike ọrụ na-eto, na ntinye uche nke nlebara anya. Site n'enyemaka dị otú ahụ, ị nwere ike imebi ịdabere na akwara dị na nri dị ụtọ. Nnukwu abụba na nri na-enye gị ohere iji nweta echiche nke saturation na obere oge na ogologo oge. Yabụ echiche nke ịcheta Bun ma ọ bụ chọkọletish bụ eleghi anya ọ bụ isi mmadụ.
Olee otú Keto-nri si dị
Enwere m ike ifelata na nri keto? Azịza ya na-enweghị isi: Ee! Ọ bụrụgodị na ị na-edebe ọdịnaya kalori nke ike, ịdị arọ ahụ adịghị nwayọ, mana ọ ka ga-apụ. Ma ọ bụrụ na ị wepụkwa ọdịnaya kalorie, mgbe ahụ na ụdị nri ị nwere ike ifelata nke ọma. Ma ajụjụ ọzọ na-ebilite: Gịnị mere ị ji chọọ ihe a? Enwere ọtụtụ ụzọ ga-esi felata ibu na-enweghị nrụnye ahụ. Ee, ọ na - eme na ọ bụghị otu n'ime ha na-arụ ọrụ, ihe dị ka 20% nke ihe ị na-atụfu nwere ike ifelata site na iji ụzọ ọ bụla. Ọzọkwa, nri Ketogenonic nwere ike ịbụ ezigbo nzọpụta. Ọ ga - enyere gị aka ma ọ bụrụ na oke ibu pụtara n'ihi ịdabere na ụtọ siri ike. N'ọnọdụ ọ bụla, ị na-ahọrọ ụdị nri, ịkwesịrị ịghọta: nri dị otú ahụ ruo mgbe ebighị ebi. A na-alaghachi na mbụ, a ga-eri nri dị egwu na-eri nri.
Mgbakwunye dị mkpa
Nri ketogenic bụ oke nri nke ọgwụgwọ. O nwere otutu ihe ojoo, ya mere odi nkpa ịnọdụ na ya naanị maka ahụike ma na - arụsi ọrụ ike n'okpuru nlekọta nke dọkịta. Nweghị ike, ị gụọ banyere nnukwu ego nri a na Internetntanetị, gbalịa ịghọta ụdị nri a. Ọbụna na ahụ ike zuru oke, ị nwere ike imebi ahụike a nke ọma.